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Ich bin mal eben weg: Pausen erhalten unsere Gesundheit. Wer sich keine Zeit dafür nimmt, plündert die eigenen Leistungsreserven.

Über Pausen kursieren viele falsche Annahmen, und das führt dazu, dass sich viele Menschen trotz Pausen nicht von ihren Anstrenungen erholen. Machst du sinnvolle Pausen? Mit diesem Quiz kannst du dein Wissen testen.

(Lösungen am Seitenende)

1. Wir arbeiten konzentriert an einer Sache. Ab wann sinkt unsere Leistungskurve deutlich?

a. Ab ca. 60 Minuten b. Ab ca. 90 Minuten c. Ab ca. 90- 150 Minuten d. Nach ca. 3-4 Stunden e. Nie

2. Wann ist eine Pause bei konzentriertem Arbeiten sinnvoll?

a. ca. alle 60 Minuten b. ca. alle 90 Minuten c. ca. alle 90- 120 Minuten d. zum Mittagessen e. zum Mittagessen & Kaffeepause f. nach der Arbeit

3. Welche Pausen haben den besten Effekt?

a. mindestens 15 Minuten am Morgen, 30 Minuten am Mittag, 15 Minuten am Nachmittag b. mindestens 30 Minuten am Morgen, 60 Minuten am Mittag, 15 Minuten am Nachmittag c. 1.5 bis 2 Stunden Mittagspause d. häufige, aber kurze und gleichmässig verteilte Pausen

4. Wann ist der messbar beste Erholungswert in einer Pause?

a. besonders am Ende b. besonders am Anfang c. während der ganzen Pause

5. Welche Pause hat bei geistig anspruchsvoller Arbeit den höheren Erholungswert?

a. Pause mit aktiver Entspannung b. Pause mit passiver Entspannung c. Pause mit einer Mischung aus aktiver und passiver Entspannung

6. Wieso brauchen wir Pausen? (Mehrfachnennung möglich)

a. Ohne Pausen machen wir mehr Fehler. b. Ohne Pausen werden wir ineffektiv und brauchen mehr Zeit. c. Ohne Pausen können wir unsere Leistungsreserven nicht füllen.

Lass dich inspirieren: Jeden Montag gibt’s auf https://hepc.writeas.com einen neuen Resilienztipp. Mehr Inputs für dein Team bietet das Human Empowerment Center.

Lösung: 1d / 2b / 3d / 4b / 5a / 6abc

(Bild: Evan Wise / unsplash)