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Macht frisch: Kurz ausklinken und tief durchatmen.

Mehr Fokus bei dem, was du tust? Experte Dr. Alfred Lohninger empfiehlt dazu die 2:4-Atemübung. Ausprobieren!

Und so geht’s: • Zehnmal atmen: Atme doppelt so lange aus, wie du zuvor eingeatmet hast. • Zähle beim Einatmen innerlich 1-2 und beim Ausatmen 1-2-3-4. Du kannst diese Übung auch beim Gehen in Verbindung mit deinen Schritten machen.

Was bewirkt diese Übung? • Sie hilft dir, Stress und Anspannung abzubauen. • Sie verbessert deine Konzentration. • Du wirst dadurch leistungsfähiger.

Mehr zum Thema Resilienz in Unternehmen: https://www.human-epc.ch

Dr. med. Alfred Lohninger, Experte für Herzratenvariabilität

Als Chronomediziner, Gynäkologe sowie Arzt für Allgemeinmedizin und Traditionelle Chinesische Medizin beschäftigt sich Alfred Lohninger seit mehr als 15 Jahren mit vegetativer Funktionsdiagnostik. Die von ihm entwickelte Methode, die Herzratenvariabilität zu analysieren, ist Teil eines umfassenden diagnostisch-therapeutischen Konzepts für eine ganzheitliche Lebensstilmedizin. Namhafte Institutionen im deutschen Sprachraum setzen dieses Konzept erfolgreich um.

(Bild Moni Mckein/Pixabay)