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Du möchtest dich voll auf das konzentrieren, was jetzt gerade wichtig ist? Das lässt sich trainieren.

Vier Gründe, warum du deine Konzentration trainieren solltest – und der einfachste Weg, deine Konzentration auch während einem strengen Tag aufrecht zu halten.

Konzentration ermöglicht uns, Informationen aufzunehmen und erleichtert uns exaktes Arbeiten. Sie ist unsere Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit bewusst zu lenken.

Gründe, deine Konzentration zu trainieren

1. Wer sich konzentriert, macht weniger Fehler und arbeitet effizienter.
2. Wer sich gut konzentrieren kann, fühlt sich weniger schnell unter Druck und ist entspannter.
3. Das wiederum führt zu einer angenehmen Ausstrahlung und lässt uns auf andere sympathischer wirken.
4. Die Fähigkeit, sich ganz auf ein Gespräch zu konzentrieren, ist nicht zuletzt im Kontakt mit Kunden und Mitarbeitenden ein Schlüsselfaktor für den Erfolg.

So lange können wir uns konzentrieren

Ein Kind im Alter von 7 bis 10 Jahren kann sich durchschnittlich bis zu 20 Minuten am Stück konzentrieren. Bis ins Erwachsenenalter nimmt unsere Konzentrationsfähigkeit zu. Erwachsene erreichen eine Konzentrationsspanne von maximal 90 Minuten. Geistige Höchstleistungen sind aber nur 20 bis 25 Minuten am Stück möglich.

Das kannst du für deine Konzentration tun

Der einfachste «Trick» für eine bessere Konzentration: Pausen machen. Denn wenn unsere Gehirnvernetzungen müde werden, sinkt die Konzentrationsfähigkeit. Achte darauf, deine Pausen nicht mit Aktivitäten auszufüllen, für die du dich wiederum konzentrieren musst. Denn nur so können sich die betroffenen Hirnregionen und -vernetzungen tatsächlich entspannen.

Zudem hilft regelmässiges Konzentrationstraining, ablenkende Reize bewusst auszublenden und sich auf das gewünschte Thema zu konzentrieren. Eine Übung dazu findest du hier.

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(Bild: Gerd Altmann / pixabay)