Raus aus der Isolation! – 14 Ideen, um soziale Kontakte zu pflegen

Alleinsein kann schön sein – doch Einsamkeit schadet unserer Gesundheit.

Ein soziales Umfeld ist wichtig für unsere Gesundheit. Hier sind 14 Tipps, wie sich zwischenmenschliche Kontakte auch während der Pandemie pflegen lassen.

Einsamkeit schadet uns – und zwar massiv. Dr. Sebastian Bamberg, Professor für Psychologie der FH Bielefeld, vergleicht Einsamkeit mit dem täglichen Konsum von 15 Zigaretten. Das Projekt «(Gem)einsam durch Corona» der FH Bielefeld veröffentlicht online Ideen gegen Einsamkeit und prüft deren wissenschaftliche Wirksamkeit.

Wir haben uns dort inspirieren lassen und teilen hier 14 Ideen.

  1. Für Freunde, Familie oder Kollegen einen neuen Gruppenchat gründen. Thema: Wie wäre es mit «Kreative Quarantäne-Ideen», «Positive Zitate» oder «Bilder vom heutigen Spaziergang»?
  2. Gemeinsame sportliche Aktivitäten unternehmen mittels Video-Call. Oder Online-Sport-Angebote nutzen.
  3. Sich über Video-Call verbinden, zusammen das gleiche Gericht kochen und dann gemeinsam geniessen.
  4. Sich mit einem lieben Menschen eine Woche lang jeden Tag austauschen. Thema z.B.: Was war dein Highlight heute? Wofür bist du dankbar?
  5. Mit Freunden einen Spieleabend per Video-Call organisieren.
  6. Anderen helfen: Den Einkauf tätigen, den Hund hüten, Online-Nachhilfeunterricht geben, Geschichten erzählen …
  7. Mit Freunden Rätsel raten per Sprachnachricht.
  8. Freunden oder Bekannten eine kleine Geschichte aus dem Alltag erzählen per Sprachnachricht oder Video-Botschaft.
  9. Gemeinsam eine neue Sprache lernen.
  10. Gemeinsam per Video-Call ein Digital-Konzert «besuchen».
  11. Gemeinsam meditieren per Video-Call.
  12. Jemandem einen Brief schreiben. z.B. über die Aktion «Schenk einen Brief», wo man einer unbekannten Seniorin, einem unbekannten Senior mit einem Brief eine Freude machen kann.
  13. Gemeinsam mit dem Team oder mit Freunden ein Online-Seminar besuchen.
  14. Gemeinsam per Video-Call einen Film gucken und sich über die Chatfunktion austauschen.

Vertiefte Impulse zu Gesundheit, Resilienz und Leadership gibt’s bei Human Empowerment Center.

(Bild: Fabrizio Verrecchia / Unsplash)